Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2019
|
70 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2019:
|
1069 kcal
|
Fett: 60,95g | Prot: 62,83g | Kolh.: 65,96g.
Frukost: Zeytin, Namet Hindi Füme, Domatesler, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Buono Bütün Bademli Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Eker Ayran, Kavurma. Middag: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Karışık Yeşil Salata, Ayran, Lezzethane Lahmacun. Snacks/Annat: Fındık. mer...
|
|
2146 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
bişey sorucam arkadaşalar ben on günde 500 gram verirken program haftalık kilo kaybı ortalaması olarak neden 4 küsür kilo hesaplıyo bana biri açıklayabilirmi 🤔
20 okt 19 av medlem: mürüwetim
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mürüwetim 's vikthistorik
|