早くもリバウンド(・・?
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66 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 oktober 2019:
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1528 kcal
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Fett: 53,73g | Prot: 62,73g | Kolh.: 194,55g.
Frukost: 牛乳, コーヒー, QBB 大きいとろけるスライス, ヤマザキ製パン 超芳醇. Lunch: カレーライス, 水, 松屋 おろしポン酢牛めし. Middag: サントリー ウーロン茶, たこ焼き. Snacks/Annat: 牛乳, コーヒー. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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Kommentarer
体重の減り方に疑問を感じた時は、一度食事内容を見直すのもありかもしれません。
オススメは
朝・タンパク質と良質な脂質
昼・緑黄色野菜、運動するなら炭水化物は普段通り(運動しないなら炭水化物は少な目)と、タンパク質、脂質。
夜・緑黄色野菜、タンパク質、脂質を少々。
これを基本セットにして、後は足りてない栄養素(ビタミン、ミネラル)や発酵食品を足して
1週間単位でカロリーをマイナス500づつ減らせば無理なく痩せます。
¬°|oO(必要最低限のカロリーはあるんで、体調と相談しながら摂取カロリーは経過的に。
19 okt 19 av medlem: ヤママユガ
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¬=|oO(空腹感対策にオススメは、キャベツと味噌汁。
19 okt 19 av medlem: ヤママユガ
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なるほど😌
ご丁寧にありがとうございます❗
参考にさせてもらいます(^^)
減らなくなるのが早すぎて
ちょっと焦りが^_^;
頑張ってみます(ノ´∀`*)
20 okt 19 av medlem: yu-san1214
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壁 |-°|チラッ
壁 | ¬°|oO(ダイエット成功の鍵は、どんな時でも『焦らない事』
幸運な事に国内外で色んなスペシャリストが居るので、色んな人の意見を参考に、自分自身に1番何が合うのか?の答え合わせをしていくのみ。
壁 |ノシ サッ
20 okt 19 av medlem: ヤママユガ
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yu-san1214 's vikthistorik
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