|
Pierwszy trening po przerwie był raczej lightowy, ale widać mocno wszedł 🤪😅
|
70,5 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2019:
|
1633 kcal
|
Fett: 92,37g | Prot: 93,65g | Kolh.: 114,76g.
Frukost: Orzechy Brazylijskie, Tesco Mleko 3,2%, Ogórek (Obrany), Kapusta, Pomidor Malinowy, Gospodarstwo Rodzinne Gremza Ser Koryciński, Zielone Oliwki, Oliwa z Oliwek. Lunch: Mango, Płatki Owsiane, Otręby Pszenne (Surowe), Oleofarm Lenvitol Len Mielony, Milsani Jogurt Naturalny 1,5%. Middag: Ogórek (Obrany), Pomidory, Kapusta, Freshline Mix Sałatkowy , Oliwa z Oliwek, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Pikok Kiełbasa Krakowska Sucha, Chleb Razowy, President Twaróg Delikatny Naturalny, Turek Islos Ser Sałatkowy, Jajko. mer...
|
|
2776 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Träning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 4 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|