|
fase naik turun agaiiinnn semangatt
|
60,2 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2019:
|
736 kcal
|
Fett: 25,45g | Prot: 44,84g | Kolh.: 86,33g.
Frukost: Tempe Goreng, Lemon. Lunch: Bakso Daging Sapi, Bango Kecap Manis, Kerupuk Makanan Ringan, Acar Mentimun Manis, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. mer...
|
|
1656 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|