Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 oktober 2019
|
73,1 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2019:
|
1092 kcal
|
Fett: 21,80g | Prot: 70,98g | Kolh.: 156,86g.
Lunch: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Predilecta Creme de Milho, Bolinho de Arroz, Couve Refogada, Batata no Forno (Casca Consumida), Feijão Preto Cozido. Middag: Itambé Leite em Pó Desnatado. Snacks/Annat: Melancia, Vigor Iogurte Coco, Jeunesse Naara Chocolate. mer...
|
|
2818 kcal
|
Träning:
Vandring - 2 timmar, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 5 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 10 timmar och 5 minuter, Sömn - 11 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|