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22.0体脂肪率
19.7皮下脂肪率
4.5内臓脂肪レベル
19.2BMI
6筋肉レベル
6骨レベル
1時間ウォーキング後の数値
pm1:30
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46,1 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 oktober 2019:
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1016 kcal
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Fett: 16,03g | Prot: 58,53g | Kolh.: 116,11g.
Lunch: 豆苗, アイエー・フーズ 蒟蒻ヌードル オニオンスープ味, プリマハム 糖質ゼロベーコン, しめじ. Middag: co-op 国産小麦の全粒粉しっとりビスケット, バナナ, 白ワイン, ローリー チリシーズニングミックス, co-op 大豆で作ったパラパラミンチ, イオン株式会社 カットトマト, インゲン豆（缶詰）. mer...
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160 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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 Kommentarer
目標体重は、あくまでも筋肉がついての目標体重。ただ体重落とすと、ガリガリになりがち。食べて筋トレしてるんだけど、どーもアルコールも多くなりがち。筋トレ頑張って、もっとスタイル磨きたい。
16 okt 19 av medlem: ayuchan-m
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アルコールは筋肉（特に速筋）の分解が進むので、筋トレした日は飲み過ぎ注意よー。
焦らず、共に目指そうナイスボディ
▽°｜bｸﾞｯ
17 okt 19 av medlem: ヤママユガ
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ありがとう！
そうだよね。このつい飲んでしまう甘さがいかんのだよ。体重おちたからって、まだ終わってないのよあたしのダイエット！！
共にがんばろう！！
17 okt 19 av medlem: ayuchan-m
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ayuchan-m 's vikthistorik
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