Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 oktober 2019
|
79 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2019:
|
2103 kcal
|
Fett: 61,51g | Prot: 122,11g | Kolh.: 273,69g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Lunch: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ev Yapımı Yoğurt, Siyah Fasulye, Bulgur Pilavı. Middag: Yoğurtlu Havuç Salatası, Salçalı Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Annat: Hurma, Muz, Kırmızı Lezzetli Elma. mer...
|
|
2654 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sång - 1 timme och 15 minuter, Spinning - 45 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alper2003 's vikthistorik
|