Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 oktober 2019
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55,7 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 10,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 oktober 2019:
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1190 kcal
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Fett: 50,10g | Prot: 96,84g | Kolh.: 94,05g.
Frukost: だし巻き卵, ニンジン, ナス, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: 茄子とチーズとトマトソース添え, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ブロッコリー3種のおかず マカロニサラダ, ニチレイ バジル香る！チーズチキン, トップバリュ カットわかめ, 卵焼き, 銀河フーズ チーズでるソーセージ, ご飯, プチトマト. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Annat: ウイダー プロテインバー バニラ. mer...
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1609 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 45 minuter, Sömn - 5 timmar och 40 minuter. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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