|
Início do terceiro grupo
|
82,1 kg
Tappat hittills: 13,8 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2019:
|
1905 kcal
|
Fett: 130,98g | Prot: 100,94g | Kolh.: 29,22g.
Frukost: Café Expresso. Lunch: Couve Manteiga Refogada, Scala Queijo Parmesão , Paganini Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Alface Americana, Ovo Cozido, Damm Atum Defumado . Middag: Sadia Meio da Asa Tulipa, Barriga de Porco, Montana Bife Ancho, Scala Queijo Prato. Snacks/Annat: Hortelã, Lima, Morangos, Smirnoff Vodka. mer...
|
|
2700 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Rodd - 3 minuter, Vandring - 20 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Vila - 22 timmar och 34 minuter. mer...
|
Ökar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sophia.sgms 's vikthistorik
|