Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2019
|
80,9 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2019:
|
4358 kcal
|
Fett: 197,68g | Prot: 182,71g | Kolh.: 413,79g.
Frukost: Café, Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Pan de Centeno Integral, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Queso Gouda, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Gulasch Casero. Middag: Nocilla Crema de Cacao, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hacendado Hummus, Hacendado Mozzarella Lonchas, Pan Integral de Centeno, Pan Integral de Centeno, Huevo Cocido, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Barra Artesana con Masa Madre, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Vino Tinto de Mesa, Vino Tinto de Mesa. Snacks/Annat: Café, Magdalena. mer...
|
|
2960 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme och 30 minuter, Gym - 45 minuter, Körning - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Springa - 11 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|