Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2019
|
111,4 kg
Tappat hittills: 29,6 kg.
Kvarvarande: 21,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2019:
|
2486 kcal
|
Fett: 107,78g | Prot: 164,80g | Kolh.: 220,79g.
Frukost: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Now Foods Ультра Омега-3, Водка, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кокосовое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Водка, Персики, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Сметана, Борщ, Мёд. Middag: Грейпфрут, Колбаса, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Пекинская Капуста, Водка. Snacks/Annat: Царицыно Колбаса Полукопченая, Авокадо Авокадо. mer...
|
|
3689 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter. mer...
|
Tappar 13,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|