|
walked 4.5 miles. 20 minutes lifting. ate pretty well other than too many mixed nuts
|
85,5 kg
Tappat hittills: 18,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2019:
|
2512 kcal
|
Fett: 173,97g | Prot: 180,58g | Kolh.: 58,98g.
Frukost: Kirkland Signature Natural Shredded Cheddar Jack Cheese, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Kirkland Signature Whole Milk, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Fresh Express Spring Mix, Bacon. Lunch: Roasted Broiled or Baked Chicken Leg, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). Middag: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Fresh Express Spring Mix. Snacks/Annat: Olive Garden Italian Salad Dressing, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. mer...
|
|
3263 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Basket - 1 timme och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|