Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2019
|
112,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 22,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2019:
|
4378 kcal
|
Fett: 136,00g | Prot: 77,06g | Kolh.: 381,68g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Оливковое Масло, Мексиканская Смесь, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Буженина, Zatecky Gus Пиво Светлое, Суп Овощной, SPAR Голубцы с Мясом. Middag: Русский Хлеб Грузинский Лаваш, Дивино Шпик, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира). mer...
|
|
2725 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|