Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2019
|
80,9 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2019:
|
2210 kcal
|
Fett: 41,73g | Prot: 207,04g | Kolh.: 244,13g.
Frukost: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Manzana, Manzana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado 3 Vegetales Lavados, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Middag: Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Cruzcampo Cerveza, Manzana, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada). Snacks/Annat: Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada. mer...
|
|
3016 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Matlagning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme och 30 minuter, Springa - 10 Km/H - 57 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 33 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|