Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2019
|
112,3 kg
Tappat hittills: 28,7 kg.
Kvarvarande: 22,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2019:
|
3621 kcal
|
Fett: 119,87g | Prot: 160,95g | Kolh.: 370,64g.
Frukost: Соляник Угорський, Чай с Лимоном и Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Пятерочка Лук Репчатый, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Булгур (Вареный). Lunch: Вареники с Картошкой, Йогурт, Колбаса Дрогобыческая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Middag: Селедка, Веселый Молочник Сметана 15%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Колбаса, Пекинская Капуста, Светлое Пиво. mer...
|
|
3713 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 44 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Ökar 20,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|