Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 oktober 2019
|
73,6 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2019:
|
1062 kcal
|
Fett: 37,73g | Prot: 63,18g | Kolh.: 118,52g.
Lunch: Quiabo Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tirol Queijo Mussarela (18g), Bacon, Batata no Forno (Casca Consumida), Feijão Preto Cozido. Middag: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Snacks/Annat: Jeunesse Naara Chocolate, Vigor Iogurte Coco, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Yoggi Jabuticaba. mer...
|
|
2424 kcal
|
Träning:
Vandring - 40 minuter, Basket - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 50 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|