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Guten Morgen , zusammen. Bin neu hier. In der Kur (4 Wochen) habe ich gut abgenommen (6,6Kilo). Jetzt hier zu Hause ist es ein ständiges auf und ab. Im Moment leider wieder zugenommen 😭
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97,7 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 27,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 oktober 2019:
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2439 kcal
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Fett: 116,94g | Prot: 103,58g | Kolh.: 252,20g.
Frukost: Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Zwetschgen, Nektarinen, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Leerdammer Leger, Edeka Putenfleisch in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Gurke (mit Schale), 100% Vollkornbrot. Lunch: Langnese Cremissimo Schoko Kokos Kuss, Kaufland Rapsöl, Zwiebeln, Harvest Basket Salzkartoffeln , Sauerkraut. Middag: Milka Zartbitterschokolade, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Walnüsse, Rettich, Rote Beete, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Netto Delikatess Hähnchenbrust, Gut & Günstig Bierschinken, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Lätta Halbfettmargarine, REWE Sonnenblumenbrot (63g). Snacks/Annat: Milka Zartbitterschokolade. mer...
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2602 kcal
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Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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