|
monstra
|
63,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2019:
|
1758 kcal
|
Fett: 66,56g | Prot: 130,00g | Kolh.: 158,82g.
Frukost: Sanduíche de Presunto e Queijo, Dr. Oetker Bolo de Leite, Maguary Suco Concentrado de Manga, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, Coblens Ovos de Codorna em Conserva. Lunch: AdeS Leite de Soja Zero, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Integral, Costa Sul Kani Kama. Middag: AdeS Leite de Soja Zero, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Banana Caturra, Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Heinz Ketchup, Hemmer Mostarda Amarela, Heinz Mostarda, Excelsior Salsicha Bock. Snacks/Annat: AdeS Leite de Soja Zero, Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Nutry Barra de Proteína. mer...
|
|
2012 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Duscha - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Pilates - 1 timme och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|