Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2019
|
110,7 kg
Tappat hittills: 30,3 kg.
Kvarvarande: 20,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2019:
|
3388 kcal
|
Fett: 153,25g | Prot: 147,88g | Kolh.: 373,85g.
Frukost: Блины, Торчин Соус Тартар, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Лук, Белый Хлеб, Суп Овощной. Middag: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Болгарский Перец, Помидоры. Snacks/Annat: Миндаль, Грецкие Орехи, Белый Хлеб, Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Грейпфрут, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Кокос, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Лук, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Куриная Грудка на Пару, Кабачок. mer...
|
|
3670 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|