|
조금씩줄어든다...진짜조금씩....
엊저녁은오후4시에한끼먹고 일찍잤는데도...ㅠㅠ
너무자주식단을 하다안하다하니 몸이 무감각한가보다...7일에1키로...
일단14일제대로지켜보자!!
3일.3일.6일째단백질단식.탄수섭취
세번째3일중 8일째.당질제한중.
3일씩계획과목표를 정하고실천하니 한결 순조롭고 할만하다~
|
67,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2019:
|
1344 kcal
|
Fett: 86,64g | Prot: 84,66g | Kolh.: 62,53g.
Lunch: 다도락 야채스크램블, 이즈니 무염 버터, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 닭가슴살 샐러드. Middag: 즙쟁이 케일사과 즙, 닭가슴살, 피코크 돼지불막창. Snacks/Annat: 산과들에 원데이 한줌견과 골드, thinkThin High Protein Bar. mer...
|
|
2697 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Spinning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|