Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 oktober 2019
|
78,6 kg
Tappat hittills: 3,0 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 oktober 2019:
|
1810 kcal
|
Fett: 86,44g | Prot: 118,06g | Kolh.: 159,10g.
Frukost: Coffee (Brewed From Grounds). Lunch: Kroger Honeycrisp Apple, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Large Smart and Delicious Whole Wheat Tortilla, Red Oval Farms Mini Stoned Wheat Thins Snack Crackers, Finlandia Lacey Swiss Cheese, 365 Veggie Straws, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Roasted Unsalted Peanuts. Middag: Sweet Red Peppers, Pork Chops or Roasts (Center Rib, Bone-In), Trader Joe's Butternut Squash Mac & Cheese. Snacks/Annat: Quaker Life Cereal - Original, Kroger 2% Reduced Fat Milk, Roasted Salted Cashew Nuts, Trader Joe's Chocolate Chip Dunkers, Kroger 2% Reduced Fat Milk, Publix Red Seedless Grapes. mer...
|
|
2146 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 40 minuter, Vila - 16 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|