Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 oktober 2019
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2019:
|
2952 kcal
|
Fett: 87,53g | Prot: 113,75g | Kolh.: 437,19g.
Frukost: Белый Хлеб, Мясницкий Ряд Шинка, Йогурт 1,6% Молокия. Lunch: Рафинад, Цикорий, Now Foods Омега-3, Вологодское Льняное Масло, Лук, Картофель Отварной, Вареники с Картошкой, Шинка, Белый Хлеб, Сметана, Борщ. Middag: Кета, Картофель Отварной, Лук, Белый Хлеб, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Миндаль, Мария Печенье Мария, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Annat: Миндаль. mer...
|
|
3746 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 34 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|