Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2019
|
74,4 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2019:
|
1383 kcal
|
Fett: 44,16g | Prot: 108,78g | Kolh.: 138,25g.
Lunch: Salada Verde Mista, Feijão Preto Cozido, Yoki Quirera de Milho. Middag: Ovo, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Coca-Cola Refrigerante Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Tirol Queijo Mussarela (18g), Requeijão, Dukan Pão De Microondas, Vigor Iogurte Coco, Kellogg's Granola com Cacau e Chia. mer...
|
|
2294 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 5 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 5 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|