|
сорян, не удержалась, взвесилась😏 привычка вторая натура
|
46,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2019:
|
1248 kcal
|
Fett: 35,16g | Prot: 133,40g | Kolh.: 121,55g.
Frukost: коврижка с кокосом, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Lunch: Коммунарка Шоколад Молочный с Ореховой Нугой, Свеклы, Куриная Грудка Отварная, Молодые Цуккини. Middag: домашний шоколад, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Пекинская Капуста, Мидии. Snacks/Annat: Midori Ширатаки, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Яблоко Зеленое, Шампиньоны, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. mer...
|
|
1582 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Stående - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|