Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2019
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56,9 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 oktober 2019:
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1288 kcal
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Fett: 55,22g | Prot: 98,83g | Kolh.: 101,40g.
Frukost: トマト, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ニンジン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: リンゴ, ニッスイ ブロッコリー3種のおかず マカロニサラダ, オムレツまたはとスクランブルエッグとチーズ, ニッスイ コーンクリームコロッケ, マルハニチロ食品 肉巻きポテト (19,5g), クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, プチトマト, ご飯. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン 抹茶. Snacks/Annat: トップバリュー ひとくちクランチチョコ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. mer...
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1683 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 10 minuter, Vila - 18 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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