|
alhamdulillah..semangatttt
|
66,6 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2019:
|
1383 kcal
|
Fett: 60,94g | Prot: 48,21g | Kolh.: 182,91g.
Frukost: Minyak Kelapa, Lay's Rumput Laut, Lemon, Plum, Buah Naga. Lunch: Tahu Kukus, Mangga, Telur Rebus Lunak, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Sup Kubis. Snacks/Annat: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Bakso Daging Sapi, Kurma, Pisang, Semangka. mer...
|
|
1832 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 58,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ayeshamegumi 's vikthistorik
|