Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2019
|
82,2 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
1701 kcal
|
Fett: 55,40g | Prot: 181,34g | Kolh.: 125,50g.
Frukost: Aldi USDA Choice Beef Top Round Steak, Oroweat Whole Grains Oatnut Bread, Egg. Lunch: My Essentials Solid White Albacore Tuna, Mayonnaise, Oroweat Whole Grains Oatnut Bread. Middag: Open Nature Greek Nonfat Strained Yogurt - Plain (6 oz), Carl's Jr. Charbroiled Santa Fe Chicken Sandwich, Panda Express Honey Walnut Shrimp. Snacks/Annat: Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate, 2% Fat Milk, Premier Nutrition Whey Protein. mer...
|
|
2388 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 24 minuter, Vila - 15 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gassenins 's vikthistorik
|