Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2019
|
64 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
1281 kcal
|
Fett: 47,21g | Prot: 71,86g | Kolh.: 148,82g.
Frukost: Banana Prata, Mamão, Café com Açúcar, Polenghi Requeijão Cremoso Light, Crepioca. Lunch: Arroz Integral, Tomates, Cebolas, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Middag: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Café com Leite e Açúcar. Snacks/Annat: Ameixas, Polenghi Requeijão Cremoso Light, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos, Bolo de Chocolate Low Carb, Amendoim, Vigor Leite Fermentado Desnatado Adoçado. mer...
|
|
1828 kcal
|
Träning:
Aerobic - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
geysarodrigues 's vikthistorik
|