Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2019
|
95 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
1091 kcal
|
Fett: 47,60g | Prot: 58,45g | Kolh.: 110,72g.
Frukost: Seara Peito de Frango Light em Fatias, Tirol Queijo Mussarela (18g), Visconti Pão de Forma Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lunch: Seara Peito de Frango Light em Fatias, Tirol Queijo Mussarela (18g), Yoki Polvilho Azedo, Omelete. Middag: Seara Peito de Frango Light em Fatias, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Integral. Snacks/Annat: Barra de Cereal, Nestlé Iogurte Natural Integral, Maçãs Gala. mer...
|
|
3062 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Aerobic - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|