|
😅💚☀️👍🏻
|
68,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
1745 kcal
|
Fett: 69,35g | Prot: 105,61g | Kolh.: 171,65g.
Frukost: Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Elovena Puuro. Efter frukost: Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Porkkanat. Lunch: Maitokahvi, Lehtisalaatti Kananmunalla, Juustolla, Tomaatilla ja/tai Porkkanoilla, Kokkikartano Metsästäjän Kiusaus. Efter lunch: Kinkkuleikkeet, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka-Raparperi . Middag: Appelsiinit, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto. Efter middag: O'boy Portion, Keitetty Kananmuna, Tupla + Protein Pudding. mer...
|
|
2271 kcal
|
Träning:
Kävely ja voima - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anne.ranta 's vikthistorik
|