Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2019
|
70 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
1177 kcal
|
Fett: 40,58g | Prot: 98,34g | Kolh.: 116,78g.
Frukost: BXN Xtreme Premium Whey, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Buah Anggur, Apel Granny Smith. Lunch: Telur Dadar, Sayur Asem, Bawang Putih Dimasak , Garam, Tahu Kukus, Tempe, Telur Rebus, Nasi Merah, Nasi Putih. Middag: Putih Telur Matang, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Kemiri, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Borges Extra Light Olive Oil, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Mangga, Wingko Babat, Lengkeng. mer...
|
|
1896 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|