|
вес пока без изменений, но это и понятно, все еще впереди..второе занятие с тренером : упр.на пресс, упр.приседания, гиперэкстензия +блочный тренажер подъем-опускания, упр. с фитболом .
|
76 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2019:
|
1246 kcal
|
Fett: 71,25g | Prot: 48,57g | Kolh.: 109,64g.
Frukost: Гречневая Каша с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Сырники, Белая Дача Салат Корн, Белая Дача Салат Фриссе, Капустный Салат, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Middag: Окей Салат с Креветками и Авокадо . mer...
|
|
2442 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 15 minuter, Situps - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|