|
awal yang bagus dalam mengatur pola makan seminggu kemaren turun 1kg.. padahal masih belom makan cleanfood 😄😄 seneng bgt deh.. semoga konsisten dan berlanjut untuk minggu2 yg akan datang.. semangat.. 😎
|
53 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2019:
|
1730 kcal
|
Fett: 58,46g | Prot: 73,01g | Kolh.: 226,56g.
Frukost: Chia Seed, Herbalife Teh Thermo, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Bakso Daging Sapi, Pastel, Jus Nanas, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan). Middag: Nasi Putih, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Jus Jeruk Peras Segar. Snacks/Annat: Kue Mendut, Sate Kambing, Agar-agar Pencuci Mulut, Sawo, Chia Seed, Herbalife Teh Thermo. mer...
|
|
1458 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 1 timme, Dans (Långsamma Steg) - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|