Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2017
|
82,1 kg
Tappat hittills: 18,3 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2017:
|
3368 kcal
|
Fett: 169,87g | Prot: 215,44g | Kolh.: 254,44g.
Lunch: Curd de limão no microondas, After Eight After Eight, Bellarom Café & Chicória Instantâneo, Pingo Doce Sporty Pão & Fitness, Perna de Frango, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar - Ervas Aromáticas e Alho, Nobre Paio York Suave Sabor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Middag: Milbona Leite Meio Gordo, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Salutem Galetes de Milho, Leite de Amêndoas, Nozes de Nogueira, Terra do Vento Queijo Flamengo, Ovo, Vasco da Gama Atum Posta Ao Natural, Lidl Flocos de Aveia. Snacks/Annat: Amendoins, Dia Queijo Fresco Magro, Pingo Doce Sporty Pão & Fitness, After Eight After Eight, Banana, Castanhas de Caju, Leite de Amêndoas, Continente Equilibrio Tostas de Trigo Integral Extra Finas, Milbona Queijo Fundido para Barrar Light, Dia Fatias Finas Peito de Frango, Leite de Amêndoas, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Sumo de Laranja Natural. mer...
|
|
5470 kcal
|
Träning:
Google Fit sync - 1 timme och 52 minuter, 20 air squats + burpees EMOM (60 burpees) - 4 minuter, Stepmaskin - 2 timmar och 35 minuter, Vila - 10 timmar och 29 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
joaofran80 's vikthistorik
|