Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 november 2017
|
76,2 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2017:
|
2452 kcal
|
Fett: 54,33g | Prot: 167,95g | Kolh.: 329,38g.
Frukost: Cem Porcento Xarope de Agave, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Banana, Milbona Iogurte Grego Natural, Nova Açores Leite Magro, Crownfield Flocos de Aveia Grossos. Lunch: Chaparro Azeite Virgem Extra Clássico, Frutaçor Doce Extra Batata Doce, Maître Jean Pierre Bio Pão de Centeio Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Middag: Lactolus Leite Magro, Dovo Clara de Ovo, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Sabor Chocolate Cookies, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Cebolas, Coentro, Campo Largo Grão de Bico, Nixe Atum Posta Ao Natural, Espinafre Bébe, Pepino (com Casca), Tomates, Dia Rebentos de Feijão Mungo. Snacks/Annat: Nestlé Ricoré, Maçãs Gala, McDonald's Mini McFlurry Oreo, Café Expresso, Bicentury Barra Proteína Entre Horas Cranberry Cheesecake, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Nova Açores Leite Magro, Bulk Powders Xylitol, Bellarom Café & Chicória Instantâneo. mer...
|
|
3664 kcal
|
Träning:
Matrix Step - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Google Fit - 22 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
joaofran80 's vikthistorik
|