|
Цель, можно так сказать, достигнута. Конечно ещё кг- другой жирка есть точно, но с учетом активности и тренировок хочу немного набрать мышечной массы и ниже в кг уходить не хочу. Вот думаю, как выходить из дефицита🤷♀️
|
55,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2019:
|
1533 kcal
|
Fett: 67,59g | Prot: 76,70g | Kolh.: 156,83g.
Frukost: Гречневые Оладьи, Prime Star Кофе Американо, Азбука Вкуса Сёмга Малосоленая, Зеленый Сад Салат Листовой, Укрекохліб Хлеб Гречневый, Premier Of Taste Брынза Классическая, АРТА Молоко 1,5%, Окей Яйцо Куриное. Lunch: Эмиль Сливочное Масло 72,5%, Здоровей Макароны Кукурузные, Перекресток Семга Стейк, Полянка Сметана 15%, Перекресток Фасоль Стручковая Замороженная, Лента Квашеная Капуста. Middag: Перекресток Семга Стейк, Здоровей Макароны Кукурузные, De Cecco Оливковое Масло, Ko&Co Буррата, Лэнд Салат Овощной. Snacks/Annat: Пятерочка Нектарин , Пятерочка Яблоко Сезонное , Лукас Груша, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Spomlek Сыр Радамер, Гречневые Оладьи. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|