|
Trening nog, lekkie zaparcie
|
70,1 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2019:
|
1517 kcal
|
Fett: 69,09g | Prot: 110,57g | Kolh.: 117,20g.
Frukost: Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Kiełki Lucerny, Freshline Mix Sałatkowy , Rzodkiewka, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Nasza Spiżarnia Kukurydza Słodka, Pikok Piratki z 98% Fileta z Kurczaka, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Ocet Balsamiczny, Oliwa z Oliwek, Rzepakowy Olej Roślinny, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Jajko, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%. Middag: Cebule, Pomidory, Dawtona Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Cukinia, Rzepakowy Olej Roślinny, Mielona Wołowina, Goldessa Serek Kanapkowy Lekki, Chleb Razowy. mer...
|
|
3253 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Matlagning - 1 timme, Städning - 4 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|