|
Voltando ao normal mas sigo inchada.
|
64,3 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2019:
|
1874 kcal
|
Fett: 46,68g | Prot: 175,72g | Kolh.: 129,84g.
Frukost: Jussara Leite Desnatado , Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Banana Caturra, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Lunch: Açúcar Mascavo, Filé de Frango Grelhado. Middag: Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Kibe Cru, Amstel Cerveja (200ml), Kafta, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Annat: Nestlé Iogurte Natural Integral. mer...
|
|
2324 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Duscha - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Spinning - 30 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|