Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 september 2019
|
110,6 kg
Tappat hittills: 30,4 kg.
Kvarvarande: 20,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2019:
|
2725 kcal
|
Fett: 110,44g | Prot: 127,26g | Kolh.: 320,39g.
Frukost: Миндаль, Свиточ Вафли Артек, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Куриная Грудка на Пару. Lunch: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Суп Овощной. Middag: Персики, Nutiva Кокосовое Масло, Мексиканская Смесь, Иней Шинка Пикантная, Хлеб. Snacks/Annat: Миндаль Миндаль, Персики, Оливковое Масло (Первого Отжима), Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (без Кожуры). mer...
|
|
3667 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, бег 1 ост - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|