|
Weight lifting workout today: 3 X 8 Machine Fly, 3 X 10 Machine Assisted Dip, 3 X 10 Machine Assisted Pullup, 3 X 10 Machine Lat Pulls, 3 X 12 Machine Rows
|
84,0 kg
Tappat hittills: 16,7 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2008:
|
1753 kcal
|
Fett: 37,82g | Prot: 136,44g | Kolh.: 231,20g.
Frukost: zone perfect chocolate almond bar, grapes, snickers marathon bar. Lunch: acacia, psyllium, Myoplex Carb Control Bars - Chocolate Chip Brownie, grapes, special k chocolatey chip bar. Middag: nonfat cottage cheese, vegan egg rolls. mer...
|
|
2992 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Elliptical Trainer - 1 timme och 5 minuter, Resistance Training - 25 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,9 kg per vecka
|