Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 september 2019
|
110 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 september 2019:
|
2970 kcal
|
Fett: 154,22g | Prot: 119,73g | Kolh.: 292,12g.
Frukost: Миндаль, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Льняное Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Оливье без Заправки, Болгарский Перец, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Свиточ Вафли Артек, Сосиски, Белый Хлеб, Суп Овощной. Middag: Плавленный Сыр, Хлебный Дом Хлеб Белый Традиционный, Помидоры. Snacks/Annat: Груша, Белый Хлеб, Холодец из Курицы, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
3650 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Cykling - 1 timme. mer...
|
Tappar 21,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|