|
alhamdulilah turun jg 1 kilo setlh 20 hri
|
60 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 september 2019:
|
1267 kcal
|
Fett: 38,33g | Prot: 57,25g | Kolh.: 185,48g.
Frukost: Apel. Lunch: Nasi Putih, Ikan Tongkol, Tropicana Slim Minyak Jagung, Sayur Asem, Jeruk Keprok. Middag: Jambu Biji, Jambu Biji, Jagung Rebus, Kangkung, Kerupuk Beras, Bakso Ayam, Telur Rebus, Tahu Goreng. Snacks/Annat: Biskuit Keju, Fitbar Chocolate Fitbar, Jack N Jill Piattos (12g), Ikan Tongkol, Semangka, Garuda Pilus BBQ. mer...
|
|
1698 kcal
|
Träning:
Situps - 5 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 9 minuter, Matlagning - 1 timme, Städning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kurnia.nia 's vikthistorik
|