|
W weekend micha utrzymana, sobota spacer niedziela cardio, malo 💩
|
71 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2019:
|
1533 kcal
|
Fett: 74,64g | Prot: 97,11g | Kolh.: 123,28g.
Frukost: Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Ogórek (Obrany), Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Freshline Mix Sałatkowy , Kiełki Rzodkiewki, Uniflora Kiełki Fasoli Mung, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Mlekovita Jogurt Polski Naturalny, Rzepakowy Olej Roślinny, Włoszczowa Ser Włoszczowski, Jajko. Lunch: Pilos Kefir Naturalny 0%, Mlekovita Jogurt Polski Naturalny, Alesto Orzechy Pekan, Imbir, Czosnek, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Dynia Piżmowa, Marchewki. Middag: Ser Ricotta (Mleko Częściowo Odtłuszczone). mer...
|
|
2848 kcal
|
Träning:
Gå - 30 minuter, Städning - 5 timmar, Matlagning - 1 timme, Titta på TV - 3 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|