Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 september 2019
|
110,8 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 20,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 september 2019:
|
4478 kcal
|
Fett: 192,46g | Prot: 211,33g | Kolh.: 468,59g.
Frukost: Сливочное Масло, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простые Пельмени. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Свинина на Пару. Middag: Веселый Молочник Сметана 15%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Рогачев Сгущенка. Snacks/Annat: Мягкая Белая Булка, Свиточ Вафли Артек, Куриный Рулет. mer...
|
|
3669 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 44 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Tappar 13,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|