Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 september 2019
|
83,5 kg
Tappat hittills: 21,6 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2019:
|
2389 kcal
|
Fett: 75,94g | Prot: 133,64g | Kolh.: 287,36g.
Frukost: Café, Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Pizza de Pepperoni (36 Cm), Croquetas de Jamón, Cruzcampo Cerveza, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Middag: Hacendado Pan Integral de Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida , Hacendado Mozzarella Lonchas. Snacks/Annat: Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Arándanos, Café, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mer...
|
|
3007 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|