Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2019
|
64 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2019:
|
1785 kcal
|
Fett: 50,74g | Prot: 214,20g | Kolh.: 108,65g.
Frukost: Maguary Suco de Manga, Wickbold Pão do Forno Integral, Ovo, AdeS Leite de Soja Zero, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor. Middag: Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Fast Temaki Sashimi de Salmão, Sashimi de Atum. Snacks/Annat: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra. mer...
|
|
2183 kcal
|
Träning:
Duscha - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 35 minuter, Pilates - 1 timme, Dammsugning - 25 minuter, Vila - 5 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|