|
De
|
87,4 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2019:
|
1772 kcal
|
Fett: 122,78g | Prot: 131,84g | Kolh.: 38,41g.
Frukost: Queijo Parmesão (Ralado), Tirol Creme de Leite, Café, Óleo de Uva, Batata Doce Frita, Manteiga (com Sal), Benni Manteiga Ghee, Ovo Frito. Lunch: Suco de Limão, Crystal Água com Gás, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Contra-filé. Middag: Couve-Flor, Torresminas Torresmo, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Brócolis, Pescada. mer...
|
|
2215 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 3 minuter, Vila - 15 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
FJMPontes 's vikthistorik
|