Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2019
|
110,4 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 20,4 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2019:
|
2550 kcal
|
Fett: 55,83g | Prot: 145,04g | Kolh.: 384,81g.
Frukost: Корица, Морская Капуста, Рагу из Кабачков, Булгур (Вареный). Lunch: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Перекресток Чиабатта, Борщ. Middag: Деруны Картофельные, Горбуша. Snacks/Annat: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Хлеб Бородинский, Нектарины, Лук, Санта Бремор Морская Капуста , Булгур (Вареный). mer...
|
|
3661 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Cykling - 1 timme. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|