Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2019
|
64,1 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2019:
|
1115 kcal
|
Fett: 31,54g | Prot: 89,57g | Kolh.: 115,11g.
Frukost: Suco de Limão, Quaker Farelo de Aveia, Turma da Mônica Maçã, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Azeite de Oliva, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Camil Feijão Carioca Cozido, Pimentão Verde, Casino Tomate Pelado, Jasmine Proteína Texturizada De Soja. Snacks/Annat: Nestlé Iogurte Natural Integral, Turma da Mônica Maçã, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero. mer...
|
|
2044 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Spinning - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|