|
Порадовало))
|
59,6 kg
Tappat hittills: 15,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2019:
|
1748 kcal
|
Fett: 80,78g | Prot: 97,31g | Kolh.: 156,29g.
Frukost: Семушка Семена Подсолнечника Очищенные, Радоград Семена Конопли, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Cheese Gallery Сыр Фасованный Лайт 20%, Голден Яблоко, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Кокосом, Финиковые конфеты, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Ленивая овсяша. Lunch: Zero Кетчуп, Monini Бальзамический Соус, Увелка Гречка в Пакетиках, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Ашан Сыр Костромской, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Куриная грудка с карри, Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая без Добавления Сахара, Огурец (с Кожурой), Морковь. Middag: Danone Творог Мягкий 5%, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. Snacks/Annat: Мини-Шарики, Можайское Молоко 3,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%. mer...
|
stadig vikt
|
1 till 20 av 22
 Kommentarer
19 sep 19 av medlem: slonto
|
Жуйте не меньше 1200 ккал и всё будет ок
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
Fruit Cocktail, дефицит 1700+кк, жуется отлично🙈
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
taeekii, а сколько ты шагов ходишь каждый день примерно?
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
Ещё вопрос. Короч накосячила я вчера с калориями. Переела.получается сегодня просто есть на свою норму, а не голодать, чтобы среднее за неделю рск подогнать под норм число?
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
обычно от 10к+, сейчас болею и мой максимум был 7к шагов )))
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
Один день не страшно, не нужно голодать, просто ешь на свою норму или по голоду, можно на 100кк просто этот день сократить. Тут как тебе комфортно, я обычно в воскресенье подгоняют недельный РСК
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
А если мне с 70 кг до 45 надо похудеть. Рост 163, активность только шаги каждый день от 10 тыщ. 1200 будет мало же? Мне говорят, что мне же столько работы надо. Скидывать то много и типа от 1400 самое то. Не много ли это? Но с другой стороны, я в похудении не спешу.
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
А возраст какой? Я бы даже сказала, что и 1400 крайне мало. Ниже 1500 точно не нужно опускаться, потому что женское здоровье намного важнее. По личному опыту сказать могу. Есть оч хороший сайт Здоровая Россия, там можно рассчитать нужный калораж для дефицита, исходя из твоей активности. Если ешь ниже, то поднимай калории по 40-100кк в неделю.
Если не торопишься, то разбей процесс похудения. Дефицит не рекомендуют больше 3х месяцев держать. Скинула -10кг, ушла на поддержку на 1-2 месяца, потом можно повторить цикл дефицита/поддержки
в инстаграме блог Артема Бразговского, у него много информации по этой теме )) оч нравится, доступно и понятно объясняет
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
А здоровая Россия не преувеличивает случайно? А то я ради интереса поставила поддержку 45 кг при моих параметрах и активности, вышло 1700 ккал
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
Не преувеличивает, проверено) адекватные числа, 1700 это даже мало🙈
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
У меня рост 162 см, возраст такой же) цели, правда, по весу у меня максимум 55кг, поддержка в прошлом году была 2000+кк, при не оч высокой активности. Сейчас только набрала из-за вечного стресса и восстановления здоровья
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
И ещё насчёт активности на этом сайте. Очень низкая это типа лежишь целый день и в туалет встаешь.а мне сказали, если у меня только шаги из активности, то это уже средняя нагрузка считается, так ли это?
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
Да, 10000+ шагов считается средней активностью
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
Всего лишь нужно создать дефицит калорий. Как? Кушаете день-другой, взвешиваетесь. Если ничего не поменялось- убавляете ккал. Если все таки да, то используйте частный прием пищи, малыми порциями.
Это работает... но есть много факторов.
19 sep 19 av medlem: unbeliya
|
Да что же вы все серьезно воспринимаете?🙈
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
Я вот не понимаю таких, которые активно занимаются спортом и едят от силы 1300-1400 ккал 🙈🙉
19 sep 19 av medlem: Fruit Cocktail
|
Я сама такой была раньше, это убийство 🙈😬 сейчас и 1700 кажется мало🤣
19 sep 19 av medlem: taeekii
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|